La formation 200h de Lisa Donnadieu
Date de l’immersion au Sri Lanka : 03 au 16 Janvier 2027
Lieu : Sri Lanka
Professeures : Lisa Donnadieu, Sita Montoya-Mattalia, Judith Dayan
Type de pratiques : Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Yin
La formation Nidhyana Yoga
Cette formation 200h accréditée par la Yoga Alliance vous permet de vivre une expérience transformative où l'intuition, la méditation, et l'exploration personnelle sont au cœur de l’approche du yoga.
Le nom Nidhyana, se traduit par intuition en Sanskrit et reflète la philosophie fondamentale de cette formation de professeur de yoga créée par Lisa Donnadieu.
Lisa croit en l'importance de cultiver une connexion profonde avec soi-même, de suivre son intuition et de découvrir sa voie intérieure.
Ce programme 200 heures est conçu pour vous offrir bien plus que des compétences techniques. Vous apprendrez à enseigner le yoga à tous les niveaux, tout en explorant votre propre singularité, en cultivant votre unicité et en trouvant votre voie personnelle.
FORMATRICE PRINCIPALE
Lisa Donnadieu
Lisa découvre le yoga à New York en 2012, une rencontre qui marque le début d’un engagement profond. Pendant quatre ans, elle vit et pratique à New York, Portland et Melbourne, nourrissant une approche ouverte et plurielle du mouvement. En 2016, elle retourne à New York pour se former à la méthode Yoga Works, développée par Maty Ezraty, Chuck Miller et Alan Finger, où elle affine sa compréhension de l’alignement et de la transmission. Elle approfondit ensuite sa pratique de l’Ashtanga Vinyasa à Mysore en Inde, berceau de cette tradition. Animée par une curiosité constante, Lisa poursuit chaque année son parcours de formation à travers le monde, notamment en sonothérapie ainsi qu’en techniques d’ajustement et massage thaï. À travers son école Nidhyana, Lisa transmet un yoga précis, vivant et engagé, invitant chacun à explorer sa pratique avec respect, joie et intuition. Son enseignement repose sur une observation attentive, une respiration consciente et une pratique du toucher juste, à la fois subtile, sécurisante et profondément pédagogique. Ses séquences sont nourries par son parcours en danse et en arts du cirque, notamment en contorsion et en équilibre, offrant une approche du yoga à la fois rigoureuse et incarnée.
Lisa a encadré et animé plus de quatre-vingt retraites et formations à travers le monde.
Professeure de Philosophie et Histoire du Yoga
Sita Montoya-Mattalia
L’Hindouisme fait partie de la vie de Sita depuis sa plus tendre enfance. À l’âge adulte, elle entreprend l’étude des textes traditionnels et oriente progressivement ses recherches vers la philosophie et l’histoire du Yoga. Passionnée par ces enseignements, elle continue aujourd’hui de se former tout en enseignant le Yoga Vinyasa à Bordeaux, où elle a ouvert son propre studio de yoga.
Son enseignement du Vinyasa s’inscrit dans une approche traditionnelle, inspirée de la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga. Les postures y sont tenues avec précision, les drishtis sont intégrés à la pratique, et la conscience du souffle occupe une place centrale.
Professeure de Yoga et Ostéopathe
Judith Dayan
Judith est à la fois professeure de yoga et ostéopathe, apportant une expertise unique dans chaque discipline. Depuis 2023, elle encadre également des travaux dirigés en rhumatologie et traumatologie pour des étudiants en ostéopathie, enrichissant ainsi son approche pédagogique.
Passionnée par l'enseignement, Judith vous transmettra avec enthousiasme les clés du corps en mouvement. Elle saura décrypter pour vous l’anatomie, la physiologie et la biomécanique appliquée au yoga, vous permettant ainsi de mieux comprendre et optimiser vos pratiques.
Votre lieu de formation
Le lieu dans lequel nous séjournerons est une maison conçue pour le yoga nichée au cœur des rizières luxuriantes, à seulement quelques minutes de la vibrante ville balnéaire d’Ahangama.
Répartie sur deux étages, notre maison dispose de cinq chambres, d’un vaste yoga shala de 80 m², d’une cuisine entièrement équipée, de plusieurs espaces de vie confortables, d’un grand espace extérieur pour les repas ainsi que d’un magnifique jardin avec piscine à débordement offrant une vue apaisante sur les rizières.
Un lieu idéal pour se ressourcer, partager et vivre pleinement l’expérience de votre formation.
Nature et alentours
Situé sur la côte sud du Sri Lanka, notre lieu de formation est niché dans un cadre serein entouré de verdure luxuriante. Notre lieu offre un environnement tranquille et isolé tout en restant central, vous offrant l’équilibre parfait pour votre formation.
À moins de cinq minutes en tuktuk, vous trouverez la plage d’Ahangama, appréciée pour son atmosphère décontractée. Vous pourrez trouver de nombreux cafés, restaurants, boutiques locales, salons de massage, écoles de surf ainsi que d’instituts de beauté et de manucure — idéal pour savourer pleinement votre journée off entre détente, baignades et découvertes.
Si vous aimez le surf, vous serez comblés : la région offre des vagues régulières toute l’année ainsi que de nombreuses écoles de surf adaptées à tous les niveaux.
Le Fort de Galle, classé au patrimoine mondial de l’UNESCO, se situe à seulement 30 minutes en voiture. Vous y découvrirez des ruelles historiques pleines de charme, des boutiques, des cafés, des restaurants ainsi que de nombreux lieux culturels et touristiques à explorer.
Notre lieu de formation est situé à moins de deux heures et demie de l’aéroport international au nord de Colombo. En empruntant la nouvelle autoroute vers notre lieu, vous serez accueillis par de magnifiques panoramas sur la campagne sri-lankaise, une introduction paisible et dépaysante à votre immersion.
Imprégnez-vous également de la culture locale en visitant les temples environnants et en découvrant le riche patrimoine sri-lankais. Pour les amoureux de nature, les possibilités sont infinies : réserves naturelles, sentiers de randonnée, paysages spectaculaires de plantations de thé… un véritable terrain d’exploration.
Les modules préparatoires - Tronc commun
À votre inscription, vous recevrez une liste de lecture, préparant le terrain pour une compréhension de l'histoire et la philosophie du yoga, ainsi que l’anatomie. Dès le mois d’octobre, vous aurez accès aux cours pré-enregistrés afin de décrypter ensemble le contexte historique et la philosophie du yoga et comprendre l’anatomie appliquée au yoga. Ces modules permettent à chacun d’avancer à son rythme, depuis le confort de son domicile mais il ne se limite pas à la passivité. Des sessions de visioconférence seront organisées à l’approche de l’immersion au Sri Lanka pour échanger et poser des questions à vos professeurs. Ces échanges en direct fourniront une plateforme pour poser des questions, clarifier des points et établir une connexion préalable. Ces modules visent à renforcer les connaissances, favoriser la réflexion personnelle et créer une communauté de participants préparés et engagés dès le début de la formation. Il garantit que chaque participant arrive avec une base commune au Sri Lanka.
Les modules de la formation
Histoire du Yoga : Explorez les origines et l'évolution du yoga à travers le temps. Les participants acquièrent une compréhension approfondie de l'héritage du yoga, de ses principaux textes et de son influence sur la pratique contemporaine.
Philosophie du Yoga : Plongez dans les enseignements philosophiques du yoga, explorez les sutras de Patanjali et d'autres textes classiques. Comprenez comment intégrer la philosophie dans votre pratique et votre enseignement.
Anatomie : Explorez en profondeur la structure du corps humain, en mettant l'accent sur son application pratique dans la pratique du yoga. Comprenez comment l'anatomie influence les postures et développez une conscience corporelle approfondie.
Physiologie : Plongez dans la physiologie du mouvement dans le contexte du yoga. Explorez comment le corps réagit à la pratique du yoga, comprenez les bienfaits physiologiques et développez une vision holistique de la santé physique.
Éthique du Yoga : Explorez les principes fondamentaux tels que les Yamas et Niyamas, le respect des limites, la communication bienveillante, l'intégrité personnelle et professionnelle, la confidentialité, l'équité et l'inclusion, ainsi que la responsabilité sociale. Ces principes visent à guider les enseignants vers une pratique et un enseignement du yoga empreints de compassion, de respect et d'intégrité.
Méditation : Approfondissez votre propre pratique méditative et apprenez à guider les autres dans la méditation. Explorez différentes techniques de méditation et comprenez comment les intégrer de manière significative dans la vie quotidienne.
Pranayama : Explorez l'art de la respiration consciente à travers le pranayama. Apprenez différentes techniques de respiration et comprenez comment elles affectent l'énergie du corps. Intégrez le pranayama dans votre pratique personnelle et en tant qu'outil d'enseignement.
Alignement : Approfondissez votre compréhension des postures (asanas) et de l'alignement du corps afin de guider les élèves vers une pratique plus consciente et équilibrée.
Séquençage : Apprenez l'art de créer des séquences de yoga fluides et équilibrées. Ce module couvre la conception de cours stimulants, l'alignement des postures et la progression logique pour créer des séances cohérentes et engageantes.
Ajustement et Art du Toucher : Développez des compétences avancées en ajustement des postures et explorez l'importance de l'interaction tactile dans la guidance des élèves. Apprenez à créer un environnement sûr et respectueux.
Équilibre et Inversions : Approfondissez votre compréhension des postures d'équilibre et des inversions. Explorez les techniques avancées pour guider les élèves en toute sécurité dans ces postures, en mettant l'accent sur la force mentale et physique requise.
Force & Souplesse : Intégrez les principes de renforcement musculaire et de flexibilité dans la pratique du yoga. Ce module explore comment développer la force nécessaire pour soutenir une pratique évolutive et équilibrée.
Développement professionnel : Acquérez les compétences nécessaires pour réussir en tant qu'instructeur de yoga. Ce module couvre la gestion de classe, la promotion de votre pratique, la création de cours attractifs, la création de contenu photos et videos, et d'autres aspects pratiques pour établir une carrière florissante dans le domaine du yoga.
Acro Yoga : Explorez les éléments fondamentaux de cette discipline qui combine l'acrobatie, le yoga et la thérapie par le toucher. Les participants apprennent les positions de base, les techniques de communication et la sécurité nécessaires pour guider des séances d'Acro Yoga. L'objectif est de permettre aux futurs enseignants de diversifier leurs compétences et d'ajouter une dimension ludique et collaborative à leur enseignement du yoga.
Karma Yoga : Explorez la philosophie du karma yoga (l’action désintéressée et le service à autrui) et la façon dont elle peut être intégrée dans la vie quotidienne et la pratique du yoga. Ce module encourage les futurs professeurs de yoga à développer un projet solidaire visant à donner en retour à la communauté grâce aux enseignements du yoga.
Journée Type
Chaque journée de la formation est pensée pour être unique, avec un rythme qui équilibre structure et variété, pour une expérience d'apprentissage enrichissante et immersive. Un programme diversifié est essentiel pour optimiser votre progression et vous offrir une immersion complète.
Voici un exemple de ce à quoi pourrait ressembler une journée lors de notre formation :
7 h 30 - 9 h 30 | Pratique du matin
Commencez la journée avec une pratique de deux heures incluant méditation, pranayama, asanas, et exercices de conditionnement physique (étirements passifs, actifs, et renforcement musculaire ciblé). Chaque séance est conçue autour des thématiques du jour, pour favoriser une connexion profonde avec le corps et l’esprit.
9 h 30 - 10 h 30 | Pause petit-déjeuner
Prenez un moment pour savourer un petit-déjeuner nourrissant, vous ressourcer et peut-être même profiter d’une baignade rafraîchissante.
10 h 30 - 13 h 00 | Atelier thématique
Plongée dans un laboratoire de postures, où vous pratiquerez l'enseignement des concepts abordés durant la session du matin. Au programme, exploration de diverses techniques pédagogiques et ajustements physiques pour renforcer votre confiance et vos compétences. Chaque journée présente une thématique différente, couvrant les postures, inversions, équilibres sur les bras, backbends, souplesse et ajustements.
13 h 00 - 15 h 00 | Pause déjeuner et temps libre
La pause déjeuner de deux heures est consacrée au repos, à l'étude ou à la détente. Reposez-vous près de la piscine, offrez-vous un massage, lisez un livre ou faites une sieste, c'est à vous de décider. Vous avez également la possibilité, de réserver un tuk tuk et aller à la plage pendant ce temps libre.
15 h 00 - 16 h 30 | Atelier thématique
Ces ateliers explorent des sujets variés tels que la philosophie du yoga, le yoga prénatal, l’acupression, les rituels de Savasana, et les techniques de massage thaï. Une approche pratique et inspirante pour enrichir votre formation.
16 h 30 - 18 h 30 | Pratique thématique
Chaque après-midi, une seconde pratique vous permet d'expérimenter différentes perspectives, avec des séances de yin yoga, de yoga restauratif, de yoga en duo et d’acro yoga. Ces sessions visent à affiner votre sens du toucher et à découvrir de nouvelles façons d'explorer les postures.
18 h 30 - 19 h 00 | Cercle de clôture
Pour clôturer la journée, nous nous retrouvons pour un cercle de partage. Ce temps d’intégration permet de revenir sur les expériences et les enseignements de la journée, de déposer les ressentis, et de laisser émerger réflexions personnelles et prises de conscience dans un espace d’écoute et de présence.
19 h 00 et au-delà | Dîner et temps libre
Après le dîner, profitez de la soirée pour vous détendre avec vos camarades. Une sélection de livres est à disposition, et certains soirs, des projections de films ont lieu dans le shala de yoga.
Ce calendrier donne une structure générale, mais des surprises et activités variées sont régulièrement intégrées pour rendre chaque journée engageante et vivante. Nous restons attentifs à maintenir un équilibre entre structure et flexibilité pour une expérience complète et harmonieuse.
Yoga Shala
Notre espace de yoga est conçu en gardant à l'esprit l'environnement d'enseignement parfait. L'espace ouvert et surélevé est niché parmi les arbres, un cadre idéal pour une pratique paisible et concentrée. Il s'agit d'un espace ouvert magnifique et fonctionnel qui s'intègre parfaitement à l'environnement naturel. Le shala offre une superficie d'enseignement de 80 mètres carrés. Nous aurons donc tout l’espace nécessaire pour accueillir notre petit groupe.
Le shala de yoga est équipé de tapis de yoga, blocs, bolsters et sangle.
Nous aurons egalement accès au shala intérieur pour certains ateliers.
Les repas
Chaque jour, vous profiterez de trois délicieux repas végétariens, soigneusement préparés par nos chefs talentueux pour nourrir votre corps et votre âme. Nous croyons qu'une alimentation saine est une partie intégrante de toute pratique du yoga et nous nous efforçons d'offrir la nourriture la plus saine possible.
Ce menu est flexible, alors nous pouvons l'ajuster selon vos besoins spécifiques. Si vous avez des préférences alimentaires, intolérances et allergies, faites-le nous savoir et nous pouvons facilement apporter des modifications.
Votre hébergement
En fonction de vos envies ainsi que du budget de chacun, nous proposons différents types d’hébergement, allant de la chambre privative aux chambres partagées à deux ou quatre personnes.
Chaque chambre comprend :
Des lits king-size convertibles en lits simples
La climatisation et un ventilateur
Une salle de bain lumineuse avec lumière naturelle
Des produits de toilette locaux
Du mobilier et de l’artisanat fabriqués sur l’île
Climat idéal
Beaucoup considèrent janvier comme la plus belle période pour découvrir le sud du Sri Lanka. Entre climat sec, journées ensoleillées et températures agréables, les conditions sont idéales pour une immersion yoga dans une atmosphère tropicale apaisante. Cette période est parfaite pour profiter de l’océan, des couchers de soleil, des plages sauvages et du rythme de vie paisible de la région.
Commencer l’année au Sri Lanka est aussi une manière unique de poser ses intentions pour les mois à venir, de prendre du temps pour soi et de démarrer cette nouvelle énergie dans un cadre inspirant et ressourçant.
Activités optionnelles
Il y a de nombreuses activités supplémentaires à faire pendant votre journée de repos :
Massages sur place ou dans un salon de massage
Séance photo privée ou en petit groupe avec Jonas
Excursion dans le célèbre parc national de Yala
Cours de cuisine
Cours de surf
Tarifs
Nous sommes heureuses de proposer l’une des formations 200h francophones en immersion les plus accessibles.
Nous proposons également :
• un tarif early bird avec 400 € offerts jusqu’au 1er juin ;
• une offre duo avec 500 € offerts par personne ;
• des facilités de paiement jusqu’à 8 fois sans frais.
Nous avons choisi un lieu intimiste pour cette formation et il ne reste plus que deux chambres. Les places sont limitées.
Merci de remplir le formulaire de pré-inscription afin de recevoir le détail des hébergements ainsi que les tarifs associés.
Promotion 2026
Questions et inscriptions
Les pré-inscriptions sont ouvertes.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à m’envoyer un e-mail à lisa.donnadieu@gmail.com
Nous pouvons également convenir d’un rendez-vous téléphonique pour répondre à toutes vos questions.
Une fois votre formulaire rempli, vous serez recontacté dans les plus brefs délais pour vous envoyer les informations et le detail des tarifs et hébergements.
Promotion 2024
Témoignages
Découvrez le témoignage des élèves de le formation de novembre 2024.
« Le 200H Nidhyana Yoga conduit par Lisa est beaucoup plus qu’une formation professorale traditionnelle : c’est un véritable voyage à la découverte des lumières du Hatha Yoga entre tradition et modernité avec pour objectif de nous révéler à nous même nos qualités d’enseignement et de transmission. Le chemin est rigoureux comme se doit l’être la pratique : Lisa avec passion et bienveillance nous enseigne avec beaucoup de méthodologie les alignements et les ajustements dans chaque posture, dont la compréhension est nécessaire pour construire un cours de Yoga qui fait sens. La formation comprend également chaque jour un atelier de pratique à thème, souvent absent des 200H traditionnels, mais qui pourtant permet de parfaire notre vision de ce que peut être un enseignement -mêlant avec intelligence et intégrité- tradition et modernisme pour mieux s’inscrire dans le présent. Lisa s’est également entourée pour l’enseignement du cursus philosophie du Yoga et Anatomie de deux formidables personnes : Sita et Judith. Qui auront chacune la facilité déconcertante de vous parler de leur domaine d’expertise avec des mots et des métaphores simples pour rendre accessible ce qui peut paraître le plus ardu dans le cursus ! Enfin cette formation ne serait pas le joyau qu’elle est si elle ne se déroulait pas 15 jours en immersion au Sri Lanka dans un lieu hors du temps au milieu de la jungle. Lisa accorde toujours une attention particulière au choix de ses lieux de retraite et ce lieu de formation ne pourra pas vous laisser indifférent. Entourés par les bruits des oiseaux, des singes, de la nature environnante, les yeux rivés sur l’horizon du lac qui se déroule à nos pieds par-delà la piscine à débordement, baignés par la douceur et la lumière des lieux, tout invite à la contemplation et la sérénité pour une expérience des plus transformatrice. Vraiment. Quelques surprises dont Lisa a le secret (!) nous ont également permis lors de cette immersion de toucher à des concepts comme la Bhakti Yoga ou le Karma Yoga de façon originale avec des souvenirs gravés à jamais dans nos cœurs. Déjà professeur de yoga depuis de nombreuses années, je ne peux que recommander la formation Nidhyana Yoga que vous soyez déjà professeur ou non. Elle s’adresse à chacun. Laissez-la vous appeler, vous ne serez pas déçu. Je souhaitais déconstruire mon enseignement et revenir au berceau du Hatha Yoga pour replonger avec délice dans sa tradition mais avec ce twist de modernisme qui caractérise l’enseignement de Lisa. J’y ai rencontré des âmes merveilleuses, succombé à la magie de l’atmosphère des lieux, de ses hôtes charmants, je me suis laissée porter par mon intuition durant cette immersion m’en remettant complètement à la vision de Lisa. Et quel cadeau ! Le plus beau très certainement que vous puissiez vous faire. J’en suis revenue grandie dans mon enseignement, avec une vision très claire de mes aptitudes qui rendent unique ma transmission du yoga et avec une sérénité d’éléphant sur mon futur.
»
« L’enseignement de Lisa est à nul autre pareil. Son approche du yoga est incroyablement riche et complète, sa pédagogie et son apprentissage tellement précieux que se former auprès d’elle est une chance. Elle croit en chacun de nos potentiels et nous conduit à explorer nos possibles en progressant continuellement. Sa rigueur, sa générosité et son envie de transmettre le yoga à travers l’alignement, le ressenti et la discipline sont uniques. Je n’aurai pu rêver meilleure professeure de yoga pour m’accompagner et me guider sur ce chemin. Je garde de notre formation au Sri Lanka un souvenir merveilleux et durable, un moment très marquant dans ma vie qui me suivra longtemps. »
« Un rêve qui devient réalité, le yoga, ce n’est pas juste ce qu’on fait sur le tapis. c’est une façon de vivre, de se connecter à soi-même et aux autres, de trouver de l’équilibre dans chaque moment de la vie, de s’écouter, de s’aimer, de croire et d’avoir confiance en soi. C’est la beauté d’accepter qui on est, de se donner la permission d’être vulnérable et de grandir chaque jour. J’ai choisi de faire ce rêve une réalité, de me lancer, de me faire confiance. et ça vaut tellement le coup.. je suis tellement fière un immense merci à ma professeure Lisa Donnadieu, la meilleure du monde!!! Passionnée, douée mais surtout si inspirante merci pour ton énergie, ta patience et pour nous avoir poussés à aller toujours plus loin. Best formation ever. Le Sri Lanka, ce pays magique, ses paysages, son énergie, ses habitants. Ce lieu a marqué mon coeur à jamais.
»
« Je n’aurais pu espérer meilleure formatrice que Lisa Donnadieu. Avec sa formation Nidhyana Yoga, Lisa nous a amené à nous dépasser, mais aussi à plonger au plus profond de nous même, au cœur de notre unicité, de notre intuition. Il me faudra encore un temps pour laisser infuser tout cela. Avec le respect de la notion de « maître à élève », j’ai à cœur de faire bon usage de cet enseignement riche et exigeant qui m’a été transmis avec générosité. Cet équilibre entre force et souplesse, entre féminin yin et masculin yang. Merci à toi Lisa. Cette formation, est également une magnifique expérience humaine où j’ai trouvé des femmes extraordinaires, toutes différentes, spéciales et magnifiques, de futures professeurs de yoga extraordinaires et de très belles personnes. Enfin, j’ai eu la chance de rencontrer les talentueuses Solenne Jakovsky, Marion Colombiani et Tara Levy. Leurs photos, images, vidéos sont des trésors, ce sont des magiciennes. L’expérience est dans mon esprit, et je dois avouer que mon cœur et mon âme sont encore à l’autre bout de la planète au moment où j’écris ces quelques mots, mais ces femmes incroyables ont permis de cristalliser ces moments, toujours avec tant de bienveillance : Seule, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin. Merci la vie »
« J’ai eu la chance de suivre à la fois la formation 200h et le module de 25h avec Lisa. Une expérience profondément transformatrice, riche en enseignements et en humanité. Merci du fond du cœur 💗 »
« Formation de yoga 200h faite avec Lisa au Sri Lanka. J’ai beaucoup aimé la qualité de son apprentissage centré sur l’intuition. Lisa est très engagée et fait les choses avec le cœur. J’ai surtout aimé la diversité des cours qui m’a permis de découvrir toutes les facettes du yoga et d’avoir une formation à la fois physique mais aussi spirituelle. J’ai particulièrement appréciée les conseils sur les assists et l’art du toucher. Je recommande ! »
Une ancienne élève à la formation 200h partage son parcours depuis la fin de l’immersion. Elle raconte ce qu’elle a retiré de cette expérience, comment elle a commencé à enseigner, les défis rencontrés, sa vision pour la suite et ses précieux conseils pour celles et ceux qui envisagent à leur tour de se lancer dans cette aventure.