La formation Nidhyana Yoga

Le nom Nidhyana, se traduit par intuition en Sanskrit et reflète la philosophie fondamentale de cette formation de professeur de yoga créée par Lisa Donnadieu.

Lisa croit en l'importance de cultiver une connexion profonde avec soi-même, de suivre son intuition et de découvrir sa voie intérieure.

Ce programme 200 heures est conçu pour vous offrir bien plus que des compétences techniques. Vous apprendrez à enseigner le yoga à tous les niveaux, tout en explorant votre propre singularité, en cultivant votre unicité et en trouvant votre voie personnelle.

Vos formatrices

Lisa Donnadieu s'est initiée au yoga en 2012 à New York, après dix années de danse classique. Convaincue des bienfaits de la pratique sur le corps subtil et énergétique, elle s'est formée au Vinyasa et à la méthode Yoga Works à New York, puis à l'Ashtanga Yoga à Mysore. Éternelle élève, elle continue de se former chaque année en Inde, berceau du yoga.

Elle apporte son expertise de plus de 3500 heures d'enseignement et son expérience dans la création et l’animation de 45 retraites et formations agréées YACEP. Convaincue du pouvoir des vibrations, elle a complété sa formation en sonothérapie au Mexique.

Ces expériences lui ont permis de développer une méthode personnelle axée sur l'observation attentive, le conditionnement physique, la respiration consciente et le travail en binôme. Ses séquences de yoga sont décrites comme exigeantes, ludiques et créatives.

Cette formation puise également dans ses connaissances approfondies en danse, contorsion et équilibre ainsi que son bagage académique en marketing.

Elle croit au potentiel illimité de chacun de ses élèves. Elle les encourage avec douceur à sortir de leur zone de confort et à explorer des postures qu'ils n'auraient jamais pensé atteindre. Son enseignement est imprégné de cette conviction profonde et de son amour pour la pratique.

Ingrid Dontot est professeur de yoga depuis 2020. Elle pratique auprès de Lisa depuis 2018 et a suivi avec succès les trois modules de formation spécialisée dispensés par Lisa : Alignement, Souplesse et Équilibre. Ingrid a entamé son programme de mentorat avec Lisa en janvier 2023. Cela témoigne non seulement de la compétence de Ingrid en tant que praticienne de yoga, mais aussi de son engagement envers un apprentissage continu.

En décembre 2023, Lisa quitte Paris définitivement pour Londres et confie tous ses cours privés à Ingrid en reconnaissance de son talent et de sa dévotion. Cette marque de confiance démontre la profondeur de la relation qui lie ces deux professeures de yoga.

La collaboration entre Lisa et Ingrid prendra une nouvelle dimension lors de la formation 200h; Ingrid apportera son expertise et son savoir-faire dans les modules Anatomie, Physiologie et Séquençage pour enrichir l'expérience de nos participants.

Votre lieu de formation

Notre lieu de formation offre une expérience sereine et paisible pour notre groupe, avec des espaces intérieurs et extérieurs, comprenant un grand yoga shala équipé de 110 m² dans la jungle, une piscine à débordement, des terrasses sur le toit et de magnifiques jardins.

Situé au bord du lac, le lieu a été spécialement conçu pour des retraites et des formations. Avec un espace de vie en plan ouvert, des espaces calmes, des espaces de yoga, des jardins, un potager..

Le module préparatoire - Tronc commun

• Avant le début officiel de la formation, le Module Préparatoire offre une immersion préliminaire cruciale. En août, vous recevrez un syllabus détaillé et une liste de lecture, préparant ainsi le terrain pour une compréhension approfondie de l'anatomie et de la philosophie du yoga. En septembre, des sessions de visioconférence seront organisées pour discuter en profondeur des concepts anatomiques et philosophiques. Ces échanges en direct fourniront une plateforme pour poser des questions, clarifier des points et établir une connexion préalable à la formation principale qui se déroulera au Sri Lanka. Le Module Préparatoire ne se limite pas à la passivité. Des devoirs stimulants seront assignés pour garantir que chaque participant arrive avec une base solide au Sri Lanka. Ces devoirs visent à renforcer les connaissances acquises, favoriser la réflexion personnelle et créer une communauté de participants préparés et engagés dès le début de la formation.

Journée Type

Bien que chaque jour de la formation soit unique, nous suivons un calendrier prévisible pour faciliter une expérience d'apprentissage engageante et efficace. Nous croyons qu'un programme varié est crucial pour améliorer le processus d'apprentissage.

Voici un exemple de ce à quoi pourrait ressembler une journée lors de notre formation :

7 h 00 - 9 h 00 | Pratique du matin

Notre pratique du matin de deux heures comprend la méditation, le pranayama, les asanas et des exercices de conditionnement physiques (étirement passif, étirement actif, renforcement musculaire ciblé) adaptés aux thématiques du jour.

9 h 00 - 10 h 00 | Pause petit-déjeuner

Une courte pause pour prendre le petit-déjeuner et peut-être même nager dans la piscine.

10 h 00 - 13 h 00 | Révision de cours et ateliers

Après notre pratique du matin, nous commençons par un échange et la révision du cours. Nous prenons ensuite une courte pause avant de plonger dans des ateliers pratiques. Le contenu de ces sessions varie chaque jour et est adapté à l'énergie de votre groupe : histoire du yoga, anatomie, physiologie, séquençage, développement professionnel, philosophie du yoga et Ayurveda.

13 h 00 - 15 h 00 | Pause déjeuner et temps libre

La pause déjeuner de deux heures est consacrée au repos, à l'étude ou à la détente. Reposez-vous près de la piscine, offrez-vous un massage, lisez un livre ou faites une sieste, c'est à vous de décider.

15 h 00 - 18 h 20 | Ateliers et enseignement pratique

Nos sessions de l'après-midi commencent par une discussion, suivie d'un atelier ou d'une activité qui vous aide à vous préparer à la session pratique d'enseignement à venir. Le cours sera construit sous forme de laboratoire de postures où vous aurez l'occasion d'enseigner les concepts appris pendant la journée, et à travers des jeux et des exercices, nous expérimenterons différentes méthodes d'enseignement, et d’ajustements physiques pour renforcer votre confiance et vos compétences. Nous pratiquerons également l’acro et le partner yoga pour vous faire explorer les postures dans d’autres perspectives et affiner votre sens du toucher.

18 h 20 - 18 h 30 | Cercle de clôture

Nous nous rassemblons vers 18 h 20 pour un cercle de clôture afin de réfléchir aux activités de la journée et partager les insights acquis.

18 h 30 et au-delà | Dîner et temps libre

Après le dîner, vous avez la soirée pour explorer la région locale, étudier ou vous détendre avec vos camarades de formation. Nous avons une variété de livres et de jeux de société disponibles, et certains soirs, nous organisons même des projections de films dans le shala de yoga ou des activités de groupe.

Bien que le calendrier ci-dessus fournisse un cadre général, nous incorporons également de la variabilité et des surprises pour le rendre engageant et dynamique. En même temps, nous maintenons une structure pour garantir une expérience bien équilibrée.

Yoga Shala

Notre espace de yoga est conçu en gardant à l'esprit l'environnement d'enseignement parfait. L'espace ouvert et surélevé est niché parmi les arbres, un cadre idéal pour une pratique paisible et concentrée. Il s'agit d'un espace ouvert magnifique et fonctionnel qui s'intègre parfaitement à l'environnement naturel. Le shala offre une superficie totale d'enseignement de plus de 110 mètres carrés, pouvant accueillir confortablement jusqu'à 40 élèves. Nous aurons donc tout l’espace nécessaire pour accueillir notre petit groupe.

Le shala de yoga est équipé de plus de 30 blocs en bois, de 30 blocs en mousse, 25 tapis de yoga naturels de haute qualité, 20 bolsters. 20 sangles longues, un projecteur intégré, 2 tableaux blancs et marqueurs, un Gong et des stores en bambou.

Les repas

Chaque jour, vous profiterez de trois délicieux repas végétaliens, soigneusement préparés par nos chefs talentueux pour nourrir votre corps et votre âme. Nous croyons qu'une alimentation saine est une partie intégrante de toute pratique du yoga et nous nous efforçons d'offrir la nourriture la plus saine possible.

La cheffe Elspeth Humm, a conçu notre menu et formé l’équipe de cuisine. Le menu a été élaboré pour être végétalien, saisonnier et équilibré en intégrant autant que possible les produits du potager de la maison. Le menu végétalien un mélange de cuisine occidentale et sri lankaise. Nous utilisons autant d'ingrédients locaux et cultivés dans notre potager que possible.

Ce menu est flexible, alors nous pouvons l'ajuster selon vos besoins spécifiques. Si vous avez des préférences alimentaires, intolérances et allergies, faites-le nous savoir et nous pouvons facilement apporter des modifications.

Exemple des repas d’une journée :

Petit déjeuner : Pancakes à la banane, beurre de cacahuète maison, fruits frais et miel de kithul.

Déjeuner : Aubergine grillée, tofu façon "sin carne" et une salade de couscous épicée.

Diner : Riz Sri Lankais, curry de légumes et des salades locales.

Des fruits sont disponibles toute la journée, et nous proposons également des smoothies et des collations dans notre café sur place.

Votre hébergement

Toutes les options d’hébergements offrent une magnifique vue sur le lac.

Différentes chambres sont proposées en fonction de vos envies et des moyens de chacun :

• Chambre partagée à quatre : lits individuels, grande terrasse, vue sur le lac, grande salle de bain

• Chambre partagée à trois : lits simples individuels, balcon vue sur le lac. grande salle de bain

• Chambre partagée à deux : vue sur lac, deux lits king size, grande salle de bain

• Chambre privative : vue sur lac, lit king size et terrasse

Activités optionnelles

Il y a de nombreuses activités supplémentaires à faire avant et après votre formation ou pendant votre journée repos :

• Observation des baleines à Mirissa

• Leçons de surf à Kabalana

• Excursion d'une journée dans le célèbre parc national de Yala

• Visite de la ville de Galle