Formation Souplesse & Ajustements
vendredi 19 AU dimanche 21 SEPTEMBRE 2025
vendredi 27 AU dimanche 29 jUin 2025
vendredi 28 AU dimanche 30 mars 2025 / complet
vendredi 04 AU dimanche 06 octobre 2024 / complet
Samedi 30 MARS AU lundi 01 AVRIL 2024 / complet
Vendredi 06 au dimanche 08 octobre 2023 / complet
Formation 25h accréditée Yoga Alliance
La formation "Souplesse et Ajustements" est conçue pour les personnes qui souhaitent approfondir leur pratique en développant leur souplesse et en perfectionnant les ajustements posturaux.
Nous verrons comment naviguer entre exercices de souplesse active et passive pour gagner en flexibilité et en force de manière saine et durable.
Les ajustements seront nombreux et les modifications et variations vous permettrons d’aller plus loin, à votre rythme. Vous serez invités à pratiquer avec un binôme. Le soutien d’un partenaire est précieux et apporte une meilleure compréhension du corps, des postures et du mouvement.
Que vous soyez enseignant de yoga, praticien avancé ou simplement désireux d'explorer de nouvelles dimensions dans votre pratique personnelle, cette formation vous apportera les compétences et les connaissances nécessaires pour évoluer dans votre cheminement yogique.
Objectifs de la formation
Développer la souplesse corporelle à travers une pratique approfondie.
Comprendre les principes de base de l'alignement postural pour éviter les blessures et optimiser les bienfaits des asanas.
Découvrir les postures en binôme.
Recevoir des ajustements pour aller plus loin.
Affiner le sens du toucher pour ajuster de manière sure et intuitive.
Apprendre à adapter les postures en fonction des besoins individuels des élèves, en tenant compte de leurs limitations et de leurs capacités.
Acquérir les techniques pour guider les ajustements physiques.
Apprendre à analyser le corps et la pratique d’un élève pour savoir quels sont ses points forts et ses points de faiblesses sur lesquelles travailler.
Contenu du programme
Pratique approfondie des asanas pour améliorer la souplesse et l'équilibre.
Anatomie appliquée au yoga : comprendre comment les muscles et les articulations interagissent dans chaque posture.
Ajustements physiques : comment guider les élèves en toute sécurité dans les postures.
Bandhas : comprendre le rôle de l'énergie dans la pratique du yoga.
Laboratoire des postures avancées de yoga : inversions, backbends…
Séquences de yoga spécifiques pour travailler la souplesse et les ajustements.
Méthodologie
La formation sera dispensée à travers une combinaison de cours théoriques, de démonstrations pratiques et d'exercices en binôme. L’approche pédagogique sera interactive et favorisera les échanges.
Cette formation propose une approche multidisciplinaire pour explorer la souplesse corporelle et les ajustements posturaux de manière creative. Vous serez guidé non seulement vers les techniques traditionnelles de yoga mais vous serez également invité à explorer des exercices issue de la contorsion et de la danse.
L’intuition est au cœur de cette formation. Vous serez encouragé(e) à exprimer votre propre style et à adapter les enseignements en fonction de votre corps et de vos besoins. Lisa vous guidera pour que vous puissiez trouver votre propre voie dans l'art de la souplesse et des ajustements.
Lisa veillera à ce que chaque participant progresse en toute sécurité et à son propre rythme, en offrant des options adaptées à chaque niveau de souplesse et d'expérience.
L’art de l’ajustement au yoga
L'art de l'ajustement physique au yoga est une compétence subtile et puissante que les enseignants de yoga développent pour guider leurs élèves dans les postures avec précision, sécurité et bienveillance. Cet aspect de l'enseignement du yoga permet d'approfondir la pratique des élèves en améliorant leur alignement, leur conscience corporelle et leur expérience globale. Voici quelques points clés qui illustrent l'importance et la beauté de l'art de l'ajustement physique au yoga :
Connexion et présence : L'ajustement physique nécessite une connexion profonde entre l'enseignant et l'élève. L'enseignant doit être pleinement présent, à l'écoute du corps et des besoins de l'élève. Cela crée un espace de confiance où l'élève se sent soutenu et compris.
Adaptation personnalisée : Chaque corps est unique, avec ses propres défis et avantages. L'art de l'ajustement permet à l'enseignant de personnaliser la pratique en fonction des capacités et des limitations de chaque élève, en offrant des ajustements spécifiques pour améliorer leur alignement et approfondir leur expérience.
Compréhension de l'anatomie : Les enseignants qui excellent dans l'ajustement physique ont une compréhension approfondie de l'anatomie du corps humain. Cela leur permet de savoir comment les muscles et les articulations interagissent dans chaque posture, évitant ainsi les blessures potentielles.
Fluidité et grâce : Les ajustements physiques effectués avec fluidité et grâce sont plus susceptibles d'être bien reçus par les élèves. L'art de l'ajustement repose sur une exécution fluide et non intrusive qui respecte le rythme naturel du pratiquant.
Communication non verbale : Parfois, les mots ne suffisent pas pour guider les élèves dans une posture. L'ajustement physique devient alors une forme de communication non verbale, permettant à l'enseignant de communiquer avec douceur et clarté.
Encouragement et support : Les ajustements physiques peuvent être source d'encouragement et de soutien pour les élèves qui cherchent à dépasser leurs limites. Ils peuvent aussi être réconfortants et apaisants, aidant les élèves à se détendre dans la posture.
Approfondissement de la pratique et amélioration de la flexibilité : Grâce aux ajustements, les élèves peuvent accéder à des variations plus avancées de certaines postures ou à des étirements plus profonds, enrichissant ainsi leur pratique du yoga.
Déblocage énergétique : Les ajustements physiques peuvent aider à libérer les blocages énergétiques dans le corps, en permettant à l'énergie de circuler plus librement dans les méridiens et les canaux énergétiques.
Confiance et sécurité : Recevoir des ajustements physiques peut renforcer la confiance des élèves dans leur pratique. Ils se sentent soutenus et en sécurité, ce qui peut les encourager à explorer de nouvelles postures ou à aller plus loin dans leur pratique.
Personnalisation de la pratique : En apprenant à donner des ajustements, les enseignants de yoga peuvent personnaliser les séances en fonction des besoins individuels de chaque élève. Chaque corps est différent, et les ajustements aident à adapter la pratique en conséquence.
Responsabilité et respect : L'art de l'ajustement physique doit être pratiqué avec une grande responsabilité et un profond respect pour l'intégrité physique et émotionnelle de l'élève. Les enseignants doivent toujours obtenir le consentement de l'élève avant d'apporter des ajustements physiques.
Programme de la formation
VENDREDI
09:00 – 11:00 : Présentation et hatha flow
11:20 – 13:00 : Art d’ajuster et Surya Namaskar A & B
Pause déjeuner
14:30 – 15:00 : Science de la souplesse
15:15 – 16:45 : Ouverture des hanches et écart facial
17:00 – 18:00 : Savasana massage
SAMEDI
09:00 – 11:00 : Mobilité des épaules, inversions et ajustements
11:20 – 13:00 : Laboratoire de postures et ajustements
Pause déjeuner
14:30 – 16:15 : Backbends
16:30 – 18:00 : Souplesse en duo
DIMANCHE
09:00 – 11:00 : Souplesse dans les inversions
11:20 – 13:00 : Souplesse contre le mur
Pause déjeuner
14:30 – 16:00 : Souplesse des jambes et écart latéral
16:15 – 17:45 : Laboratoire de postures et ajustements
18:00 – 19:00 : Examen et remise des diplômes
* Les modules et horaires peuvent varier en fonction des besoins de la formation.
* Si vous ne pouvez pas être présents le vendredi, vous pouvez faire le samedi et dimanche en format 15h.
Repartez avec
Des exercices pour developper votre souplesse en toute sécurité.
De nouveaux outils pour augmenter votre amplitude de mouvement.
Des conseils et drills personnalisés.
Des ajustements pour assister vos élèves.
Un manuel explicatif.
Lisa Donnadieu
Lisa a découvert le yoga en 2012 à New York, après dix années de danse classique. Elle a vécu et pratiqué aux États-Unis puis en Australie pendant quatre ans avant de revenir à New York en 2016 pour se former à la méthode Yoga Works, développée par Maty Ezraty, Chuck Miller et Alan Finger. Par la suite, elle a approfondi sa pratique de l’Ashtanga Vinyasa à Mysore, berceau de cette discipline, et retourne pratiquer chaque année en Inde. Elle apporte son expertise de plus de 6 000 heures d'enseignement et son expérience dans la création et l’animation de 50 retraites et formations. Son expérience l’a conduite à développer une méthode unique, axée sur une observation attentive, le conditionnement physique, la respiration consciente et le travail en binôme. Ses séquences de yoga, décrites comme exigeantes, ludiques et créatives, sont également enrichies par son parcours en danse et dans les arts du cirque, notamment la contorsion et l’équilibre. Lisa propose des formations de yoga à Paris et au Sri Lanka à travers son école de yoga NIDHYANA pour former des professeurs à cette méthode. Lisa croit en le potentiel illimité de chacun de ses élèves, les encourageant avec bienveillance à sortir de leur zone de confort et à explorer des postures qu’ils n’auraient jamais imaginé atteindre. Son enseignement, empreint de conviction et de passion pour la pratique, inspire ses élèves à repousser leurs propres limites.
Inclus
Trois jours d’enseignement.
Le manuel de formation en pdf.
Le matériel : tapis, sangles, bolster, blocs, couvertures.
Le diplôme remis à la fin de la formation.
Tarifs
FORMAT 25H SUR TROIS JOURS = 500 EUROS.
FORMAT 15H POSSIBLE SUR DEUX JOURS = 420 euros.
Lieu
Cette formation a lieu à l’étage du studio Yoga Village Batignolles.
155 bis rue Cardinet, 75017 Paris
Pré-inscription
Les pré-inscriptions sont ouvertes. Vous serez bientôt recontacté pour finaliser votre inscription.
Quelques avis des formations précédentes
« En tant que professeure de Yoga, je suis à la recherche de nouveaux apprentissages. La formation de Lisa m’a beaucoup nourris pour mon enseignement. Je suis vraiment ravie de l’avoir suivie ! »
« Lisa est une professeur de yoga incroyable, à la fois douce, patiente et impliquée dans sa pratique, soucieuse de transmettre son savoir et son expérience aux élèves. Elle nous aide à nous dépasser et à prendre confiance en nous au travers du yoga. »
« J’ai rencontré Lisa lors d’une formation en mars dernier : une personne d’une grande professionnalisme et discrétion. Lisa est née pour faire ce métier ; elle transmet tout avec simplicité et efficacité, tout en respectant la tradition et les enseignements reçus. Je lui souhaite de continuer avec le succès qu’elle mérite et d’inspirer encore de nombreux enseignants et élèves, comme elle a su le faire avec moi. Je la recommande vivement ! »
« Rencontre d’un super groupe avec beaucoup de bienveillance et d’humilité ce qui a rendu ces 3 jours très agréables et trop courts à mon goût pour partager encore plus nos expériences. Rencontres nouvelles de sensations avec cette formation souplesse et ajustements si bien pensée par Lisa et Ingrid. Merci infiniment à toutes les deux pour votre dévotion à partager vos connaissances avec autant de bienveillance, de rigueur, de fun. On ressent vraiment cette intention de partage à cœur ouvert et de façon tres accessible en mettant chacun super à l’aise. C’est très plaisant. Merci pour toutes les petites attentions lors de ce week-end qui le rendent encore plus agréable. »
« Ma formation avec Lisa en “souplesse et ajustements” était à la fois très utile et un vrai moment d’échange et de partage. Lisa a acquis une réelle expertise dans de multiples techniques qu’elle a apprises aux quatre coins du monde qu’elle mélange pour offrir le meilleur enseignement. Son expérience en cours privés avec un public très varié lui permet d’adapter ses cours et ses ajustements à la morphologie de chacun(e). Professeure de yoga depuis 4 ans, mon enseignement a réellement changé et évolué dans le bon sens en quelques jours seulement suite à cette formation. Un grand merci à Lisa et aux personnes avec qui nous avons partagé ces quelques jours ! »
« J’ai fait la formation 25heures Souplesse et ajustement avec Lisa en mars dernier. J’ai énormément appris et j’ai adoré suivre son enseignement. Mes élèves continuent de me faire remarquer que depuis cette formation j’avais pris en confiance et que mes flows étaient un peu plus pointus. Lisa a une énergie très douce et c’est une excellente processeur. Je la recommande. »
« J’ai suivi la formation ‘’Souplesse et Ajustements’’ avec Lisa. Elle est très généreuse et sincère dans le partage de sa pratique et son expérience.
J’ai adoré qu’elle fasse intervenir une danseuse pour apporter encore plus de richesse à ces 3 jours de belles pratiques. Merci beaucoup Lisa pour la qualité de cette formation. »
« J’ai eu la chance d’assister à la formation Souplesse & Alignement, enseignée par Lisa, qui a transformé ma pratique et manière d’enseigner. Lisa est très généreuse dans sa façon d’enseigner, je la recommande vivement ! »
« Un immense merci à toi Lisa d’enseigner avec autant d’intelligence et de bienveillance en nous donnant toutes les clés pour qu’on puisse évoluer avec notre propre style en intégrant tes très nombreux conseils. C’est rare de ressortir de 3 petits jours aussi nourrie. Et merci aussi infiniment à toi Ingrid de nous avoir transmis tes connaissances et pr ces démos de qualité !! Ce duo était parfait ! »