FORMATION SOUPLESSE & AJUSTEMENTS

VENDREDI 04 AU DIMANCHE 06 OCTOBRE 2024

Samedi 30 MARS AU lundi 01 AVRIL 2024 / COMPLET

Vendredi 06 au dimanche 08 octobre 2023 / COMPLET

Formation 25h accréditée Yoga Alliance

La formation "Souplesse et Ajustements" est conçue pour les passionnés de yoga qui souhaitent approfondir leur pratique en développant leur souplesse et en perfectionnant les ajustements posturaux.

Nous verrons comment gagner en flexibilité et en force pour avancer en toute sécurité dans votre pratique. Nous naviguerons entre exercices de souplesse active et passive pour créer plus d’espace et mobilité.

Les ajustements seront nombreux et les modifications et variations vous permettrons d’aller plus loin, à votre rythme. Vous serez invités à pratiquer avec un binôme. Le soutien d’un partenaire est précieux et apporte une meilleure compréhension du corps, des postures et du mouvement.

Que vous soyez enseignant de yoga, praticien avancé ou simplement désireux d'explorer de nouvelles dimensions dans votre pratique personnelle, cette formation vous apportera les compétences et les connaissances nécessaires pour évoluer dans votre cheminement yogique.

Objectifs de la formation

Développer la souplesse corporelle à travers une pratique approfondie.
Comprendre les principes de base de l'alignement postural pour éviter les blessures et optimiser les bienfaits des asanas.
Découvrir les postures en binôme.
Recevoir des ajustements pour aller plus loin.
Affiner le sens du toucher pour ajuster de manière sure et intuitive.

Apprendre à adapter les postures en fonction des besoins individuels des élèves, en tenant compte de leurs limitations et de leurs capacités.
Acquérir les techniques pour guider les ajustements physiques.
Apprendre à analyser le corps et la pratique d’un élève pour savoir quels sont ses points forts et ses points de faiblesses sur lesquelles travailler.

Contenu du programme

Pratique approfondie des asanas pour améliorer la souplesse et l'équilibre.
Anatomie appliquée au yoga : comprendre comment les muscles et les articulations interagissent dans chaque posture.
Ajustements physiques : comment guider les élèves en toute sécurité dans les postures.
Bandhas : comprendre le rôle de l'énergie dans la pratique du yoga.
Laboratoire des postures avancées de yoga : inversions, backbends…
Séquences de yoga spécifiques pour travailler la souplesse et les ajustements.

Méthodologie

La formation sera dispensée à travers une combinaison de cours théoriques, de démonstrations pratiques et d'exercices en binôme. L’approche pédagogique sera interactive et favorisera les échanges.

Cette formation propose une approche multidisciplinaire pour explorer la souplesse corporelle et les ajustements posturaux de manière creative. Vous serez guidé non seulement vers les techniques traditionnelles de yoga mais vous serez également invité à explorer des exercices issue de la contorsion et de la danse.

L’intuition est au cœur de cette formation. Vous serez encouragé(e) à exprimer votre propre style et à adapter les enseignements en fonction de votre corps et de vos besoins. Lisa vous guidera pour que vous puissiez trouver votre propre voie dans l'art de la souplesse et des ajustements.

Lisa veillera à ce que chaque participant progresse en toute sécurité et à son propre rythme, en offrant des options adaptées à chaque niveau de souplesse et d'expérience.

L’art de l’ajustement au yoga

L'art de l'ajustement physique au yoga est une compétence subtile et puissante que les enseignants de yoga développent pour guider leurs élèves dans les postures avec précision, sécurité et bienveillance. Cet aspect de l'enseignement du yoga permet d'approfondir la pratique des élèves en améliorant leur alignement, leur conscience corporelle et leur expérience globale. Voici quelques points clés qui illustrent l'importance et la beauté de l'art de l'ajustement physique au yoga :

Connexion et présence : L'ajustement physique nécessite une connexion profonde entre l'enseignant et l'élève. L'enseignant doit être pleinement présent, à l'écoute du corps et des besoins de l'élève. Cela crée un espace de confiance où l'élève se sent soutenu et compris.

Adaptation personnalisée : Chaque corps est unique, avec ses propres défis et avantages. L'art de l'ajustement permet à l'enseignant de personnaliser la pratique en fonction des capacités et des limitations de chaque élève, en offrant des ajustements spécifiques pour améliorer leur alignement et approfondir leur expérience.

Compréhension de l'anatomie : Les enseignants qui excellent dans l'ajustement physique ont une compréhension approfondie de l'anatomie du corps humain. Cela leur permet de savoir comment les muscles et les articulations interagissent dans chaque posture, évitant ainsi les blessures potentielles.

Fluidité et grâce : Les ajustements physiques effectués avec fluidité et grâce sont plus susceptibles d'être bien reçus par les élèves. L'art de l'ajustement repose sur une exécution fluide et non intrusive qui respecte le rythme naturel du pratiquant.

Communication non verbale : Parfois, les mots ne suffisent pas pour guider les élèves dans une posture. L'ajustement physique devient alors une forme de communication non verbale, permettant à l'enseignant de communiquer avec douceur et clarté.

Encouragement et support : Les ajustements physiques peuvent être source d'encouragement et de soutien pour les élèves qui cherchent à dépasser leurs limites. Ils peuvent aussi être réconfortants et apaisants, aidant les élèves à se détendre dans la posture.

Approfondissement de la pratique et amélioration de la flexibilité : Grâce aux ajustements, les élèves peuvent accéder à des variations plus avancées de certaines postures ou à des étirements plus profonds, enrichissant ainsi leur pratique du yoga.

Déblocage énergétique : Les ajustements physiques peuvent aider à libérer les blocages énergétiques dans le corps, en permettant à l'énergie de circuler plus librement dans les méridiens et les canaux énergétiques.

Confiance et sécurité : Recevoir des ajustements physiques peut renforcer la confiance des élèves dans leur pratique. Ils se sentent soutenus et en sécurité, ce qui peut les encourager à explorer de nouvelles postures ou à aller plus loin dans leur pratique.

Personnalisation de la pratique : En apprenant à donner des ajustements, les enseignants de yoga peuvent personnaliser les séances en fonction des besoins individuels de chaque élève. Chaque corps est différent, et les ajustements aident à adapter la pratique en conséquence.

Responsabilité et respect : L'art de l'ajustement physique doit être pratiqué avec une grande responsabilité et un profond respect pour l'intégrité physique et émotionnelle de l'élève. Les enseignants doivent toujours obtenir le consentement de l'élève avant d'apporter des ajustements physiques.

Programme de la formation

SAMEDI

09:00 – 11:00 : Présentation et hatha flow

11:15 – 13:15 : Art d’ajuster et Surya Namaskar A & B

13:15 – 14:15 : Pause déjeuner

14:15 – 15:15 : Science de la souplesse

15:30 – 17:30 : Souplesse contre le mur

17:30 – 18:30 : Savasana massage

DIMANCHE

09:00 – 11:00 : Ouverture des hanches et écart facial

11:15 – 13:15 : Mobilité des épaules, inversions et ajustements

13:15 – 14:15 : Pause déjeuner

14:15 – 16:15 : Laboratoire de postures et ajustements

16:30 – 18:30 : Souplesse en duo

LUNDI

09:00 – 11:00 : Backbends

11:15 – 13:15 : Souplesse dans les inversions

13:15 – 14:15 : Pause déjeuner

14:15 – 16:15 : Souplesse des jambes et écart latéral

16:30 – 18:30 : Laboratoire de postures et ajustements

18:30 – 19:30 : Examen et remise des diplômes

* Si vous ne pouvez pas être présents le vendredi, vous pouvez faire le samedi et dimanche en format 15h.

* Les modules peuvent varier en fonction des besoins de la formation

Repartez avec

Des exercices pour developper votre souplesse en toute sécurité
De nouveaux outils pour augmenter votre amplitude de mouvement
Des conseils et drills personnalisés
Des ajustements pour assister vos élèves
Un manuel explicatif

Lisa Donnadieu

Lisa s’initie au Yoga en 2012 à New York. Après dix années de danse classique, elle découvre une pratique dynamique dépourvue de compétition où elle se dépasse avec bienveillance. Pendant quatre ans, elle vit et pratique à New York, Portland et Melbourne explorant les multiples facettes du yoga.

Convaincue des bienfaits de la pratique sur le corps subtil et énergétique, Lisa se forme au Vinyasa et la méthode Yoga Works en 2016 à New York puis à l’Ashtanga Yoga à Mysore. Éternelle élève, elle continue de se former chaque année en Inde, berceau du yoga.

Lisa enseigne à plein depuis plus de huit ans, cumulant ainsi plus de 3 500 heures d'enseignement. Elle a dirigé plus de 45 retraites et formations agréés YACEP. Ces expériences lui ont permis de développer une méthode qui lui est propre, axée sur l'observation attentive, le conditionnement physique, la respiration consciente et le travail en binôme. Inspirée de son expérience avec la danse, la contorsion et l'équilibre, elle crée des séquences de yoga exigeantes, ludiques et créatives.

Convaincue du pouvoir des vibrations, Lisa complète sa formation en sonothérapie au Mexique. Lors de ses retraites de yoga, Lisa invite à des expériences de méditation plurisensorielles.

Lisa croit au potentiel illimité de chacun de ses élèves. Elle les encourage avec douceur à sortir de leur zone de confort et à explorer des postures qu’ils n’auraient jamais pensé atteindre. Son enseignement est imprégné de cette conviction profonde et de son amour pour la pratique.